Bạn có thể quan tâm khi biết rằng tia cực tím (UV) được phân thành ba loại chính: UVA, UVB và UVC. Trong số này, tia UVA có khả năng xuyên qua lớp biểu bì và đến lớp hạ bì, gây tổn hại đến collagen và elastin, cuối cùng dẫn đến lão hóa da và tăng khả năng mắc bệnh. Tương tự như vậy, tia UVB góp phần gây cháy nắng và có liên quan chặt chẽ đến ung thư da.
Nào, chúng ta hãy đi sâu vào kiến thức phức tạp về cách bảo vệ bản thân khỏi những tác động nguy hiểm của tia cực tím.
Danh Mục
Tia cực tím là gì và sự dị biệt giữa tia UVA, UVB, UVC
Tia cực tím (UV) là một phần của quang phổ ánh sáng thái dương và có khả năng mang năng lượng cao, chúng được chia thành ba loại chính: tia UVA, tia UVB và tia UV. Tia cực tím có vai trò quan trọng trong tự nhiên và đời sống con người, trong quá trình quang hợp của cây cối và sinh sản vitamin D trong cơ thể chúng ta. Ngoài ra, tia cực tím cũng có tác động đến sự phát triển và di truyền của vi khuẩn, vi rút và các sinh vật khác.
- Về tia UVA: Tia UVA có bước sóng dài nhất trong phổ tia cực tím và có khả năng xuyên qua lớp biểu bì của da và thâm nhập sâu vào lớp hạ bì. UVA là căn nguyên chính gây ra quá trình lão hóa da và là một trong những căn nguyên chính của ung thư da.Tia UVA không bị thu nhận bởi tầng ozon và có mặt suốt cả ngày, không chỉ trong những ngày nắng mạnh.
- Tia UVB: Tia UVB có bước sóng ngắn hơn tia UVA và chỉ có khả năng xuyên qua lớp biểu bì của da. Tia UVB là nguyên do chính gây cháy nám, cháy nắng và làm tăng nguy cơ mắc ung thư da, đa phần tia UVB bị thu nạp bởi tầng ozon và chỉ chiếu xuống mặt đất trong khoảng thời gian từ 10h sáng đến 4h chiều.
- Tia UVC: Tia UVC có bước sóng ngắn nhất và chẳng thể xuyên qua tầng ozon và không gây tác động lên môi trường và da con người. Tia UVC được chắn bởi tầng ozon và không đến được mặt đất, nên chi không gây ác hại trực tiếp cho sức khỏe chúng ta.
Tìm hiểu về độ tác hại của tia cực tím
Khi tiếp xúc với tia cực tím trong thời gian dài và không có biện pháp bảo vệ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Các nguy cơ chính cụ thể như:
- Ung thư da: tiếp xúc quá mức với tia UVB có thể tăng nguy cơ mắc các loại ung thư da như ung thư tế bào gốc và ung thư biểu mô. Tia UVA cũng góp phần vào sự phát triển của ung thư da, đặc biệt khi tiếp xúc trong thời kì dài và không có biện pháp bảo vệ.
- Lão hóa da: Tia UVA và UVB đều gây tổn hại cho da và làm tăng quá trình lão hóa da, gây ra nếp nhăn, da khô, mất độ đàn hồi và xuất hiện các đốm nâu trên da.
- Thương tổn mắt: xúc tiếp với tia cực tím có thể dẫn đến viêm mắt, bỏng mắt, cận thị và một số vấn đề mắt khác. Việc dùng kính mắt chống tia UV là cách hiệu quả để bảo vệ mắt khỏi tác động bị động của tia cực tím.
- Hệ miễn nhiễm: Tia cực tím có thể làm giảm hoạt động của hệ miễn nhiễm, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và các vấn đề sức khỏe khác liên hệ đến hệ thống miễn nhiễm.
- Tác động ngoại vi: Ngoài ra, tia cực tím còn có tác động thụ động đối với hệ tâm thần, hệ tim mạch và hệ tiêu hóa, gây ra các vấn đề như rối loạn tiêu hóa, giảm chức năng tim mạch và tăng nguy cơ mắc các bệnh can dự đến hệ thần kinh.
9 cách phòng tránh ảnh hưởng của tia cực tím
Cách phòng tránh ảnh hưởng của tia cực tím bao gồm việc ứng dụng các biện pháp bảo vệ để giảm xúc tiếp với tia cực tím và bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là một số cách bạn tham khảo ngay nhé:
Sử dụng kem chống nắng
sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng (SPF) tối thiểu 30 hoặc cao hơn. Kem chống nắng nên được ứng dụng trước khi ra khỏi nhà ít nhất 15-30 phút và thẳng tắp tái ứng dụng sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi xúc tiếp với nước.
Đeo mắt kính chống tia UV
Chọn mắt kính có khả năng chống tia UV để bảo vệ mắt khỏi tác động của tia cực tím và hãy đảm bảo mắt kính có khả năng chặn ít ra 99% tia UVA và UVB.
Mặc áo quần bảo vệ
Chọn áo quần dày, dùng chất liệu có khả năng chống tia cực tím và che phủ thân thể một cách tốt nhất khi tiếp xúc với ánh nắng ác. ngoại giả, nón rộng và áo dài cũng có thể giúp bảo vệ khuôn mặt và cổ khỏi tác động của tia UV hiệu quả.
Tránh xúc tiếp với ánh nắng màng tang trong khoảng thời gian cực mạnh
Tránh ra ngoài vào thời gian ánh nắng kim ô mạnh nhất, thường là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Khi tiếp xúc với ánh nắng màng tang trong thời kì này, nên ứng dụng các biện pháp bảo vệ bổ sung như kem chống nắng, nón, mắt kính chống tia UV và xống áo bảo vệ.
Giảm tiếp xúc với các nguồn tia cực tím nhân tạo
Cần tránh dùng tanning bed hoặc máy phun nắng nhân tạo, vì chúng phát tán tia cực tím và có thể gây tổn thương cho da và tăng nguy cơ mắc ung thư da. Thay vì đóng vai trò là nguồn tạo nắng nhân tạo, tốt hơn hết là tìm cách có được một làn da khỏe mạnh duyệt chế độ ăn uống lành mạnh, chăm nom da hiệu quả và thời kì xúc tiếp với ánh nắng màng tang được kiểm soát.
Thường xuyên kiểm tra da
Kiểm tra da để phát hiện sớm các dấu hiệu thất thường như sự đổi thay màu sắc, kích tấc, hình dạng của nốt ruồi, vết thâm, vết sưng, vảy hoặc chảy máu không bộc trực trên da. Nếu phát hiện bất kỳ dấu hiệu nào đáng ngờ, hãy thăm thầy thuốc da liễu để được Kiểm tra và chẩn đoán sớm.
Tránh tiếp xúc với tia cực tím trong những môi trường có nguy cơ cao
ráng tránh xúc tiếp với tia cực tím trong những môi trường có nguy cơ cao như khi làm việc trong môi trường có tia UV mạnh, như công việc liên can đến hàn, công nghiệp, nghề liên can đến ánh sáng mạnh, vv. Trong trường hợp không thể tránh được, hãy bảo đảm sử dụng đầy đủ biện pháp bảo hộ như áo chống tia UV, mặt nạ bảo hộ và kem chống nắng.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn và giảm stress vì hệ miễn dịch mạnh mẽ sẽ giúp cơ thể chống lại tác động của tia cực tím và giảm nguy cơ bị tổn thương.
Thực hành các biện pháp bảo vệ mắt
Ngoài việc đeo mắt kính chống tia UV, hạn chế xúc tiếp với ánh sáng mạnh, đặc biệt là ánh sáng phản ảnh từ bề mặt như nước, tuyết và băng. Khi tham dự vào hoạt động ngoài trời trong điều kiện ánh sáng mạnh, hãy bảo đảm dùng mắt kính chống tia UV và mắt kính bơi để bảo vệ mắt khỏi tác động của tia cực tím.
Việc chúng ta Thực hiện những biện pháp phòng tránh trên không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe cá nhân mà còn đóng góp vào việc bảo vệ môi trường và xây dựng một cộng đồng khỏe mạnh. bởi thế, hãy hành động ngay từ giờ và vững chắc rằng chúng ta không chỉ xúc tiếp ánh nắng thái dương một cách an toàn mà còn tận hưởng niềm vui và sức khỏe trong cuộc sống hàng ngày nữa, bạn nhé!